lumenthropy.comGue termasuk orang yang hampir tiap minggu naik kereta atau pesawat. Entah itu urusan kerja, ketemu klien, atau sekadar mudik. Dan selama bertahun-tahun itu, gue sadar ada satu pola yang bikin badan gue sering drop di tengah perjalanan: barang-barang yang gue bawa di tas.
Bukan barang besar kok. Justru yang kecil-kecil dan sering dianggap remeh. Masalahnya, barang-barang ini kalau dibawa terus-terusan sambil bepergian, efeknya numpuk. Bukan langsung kerasa, tapi lama-lama bikin badan capek, kepala pusing, atau perut nggak nyaman.
Nah, ini tiga barang yang menurut gue paling sering jadi biang masalah, plus cara menghindarinya.
Baca juga: Prabowo Minta Dibangun 10 Universitas Baru, DPR Tegaskan RI Sudah Surplus Kampus
Botol Air Minum yang Nggak Pernah Dicuci Beneran
Ini kesalahan nomor satu yang gue lihat di hampir semua orang yang sering bepergian. Botol minum jadi barang wajib di tas. Bagus sih, niatnya sehat. Tapi masalahnya, botol itu diisi ulang terus, ditaruh di tas, kena panas, dan... ya, dicuci cuma kalau ingat.
Padahal botol air yang dipakai berulang tanpa dicuci beneran itu bisa jadi sarang bakteri. Apalagi kalau kamu sering isi ulang di stasiun atau bandara, di mana kebersihan kerannya belum tentu terjamin. Gue pernah kena masalah ini waktu perjalanan ke luar kota. Dua hari berturut-turut gue isi ulang botol yang sama tanpa dicuci, dan hari ketiga perut gue nggak enak sepanjang jalan.
Solusinya simpel: cuci botol pakai sabun setiap hari, atau minimal bilas pakai air panas sebelum diisi ulang. Kalau lagi di perjalanan dan susah cari wastafel, bawa botol cadangan yang kecil. Jangan malas, karena ini soal kebiasaan kecil yang efeknya kerasa banget.
Kenapa Ini Sering Diabaikan?
Karena botol air terlihat bersih. Air di dalamnya jernih, jadi kita merasa aman. Padahal bakteri nggak kelihatan. Gue juga dulu begitu. Sampai akhirnya gue baca bahwa botol yang nggak dicuci bisa punya lebih banyak bakteri daripada dudukan toilet. Sejak itu gue jadi rajin cuci botol, sesimpel itu.
Obat-Obatan yang Dibawa "Jaga-Jaga" Tapi Nggak Dicek Kadaluarsanya
Ini kesalahan klasik. Kita bawa paracetamol, obat maag, obat diare, plester, dan entah apa lagi di tas. Niatnya jaga-jaga. Tapi pernah nggak kamu cek tanggal kadaluarsanya? Gue yakin banyak yang nggak pernah.
Obat kadaluarsa itu bukan cuma nggak manjur, tapi bisa berbahaya. Beberapa jenis obat kalau sudah lewat masa berlakunya bisa berubah jadi zat yang bikin masalah di pencernaan atau bahkan keracunan. Dan ini sering banget terjadi justru saat kita lagi jauh dari rumah, jauh dari apotek, dan panik butuh obat.
Gue pernah minum obat sakit kepala yang ternyata udah setahun lewat kadaluarsa. Nggak ada efek apa-apa. Kepala tetap sakit, dan gue jadi tambah panik karena nggak tahu harus gimana.
Cara menghindarinya: setiap kali mau berangkat, keluarkan semua obat dari tas dan cek satu per satu. Buang yang sudah lewat tanggal. Ganti dengan yang baru. Dan simpan obat di wadah yang kedap air, jangan cuma dilempar begitu saja di kantong tas.
Snack Manis yang Jadi "Penyelamat" di Tengah Perjalanan
Nah, ini yang paling sering gue lakukan sendiri. Bawa biskuit, cokelat, atau permen di tas. Alasannya klasik: buat jaga-jaga kalau lapar di tengah perjalanan. Masalahnya, snack manis ini justru bikin kita makan berlebihan tanpa sadar.
Gue pernah hitung, dalam satu perjalanan kereta tiga jam, gue bisa habis dua bungkus biskuit dan satu batang cokelat. Itu belum termasuk makan siang. Efeknya? Perut begah, ngantuk, dan badan lemas. Bukan segar, malah tambah capek.
Solusinya bukan berarti nggak bawa snack sama sekali. Tapi ganti jenisnya. Bawa kacang almond, buah kering tanpa gula tambahan, atau roti gandum. Yang penting ada protein dan seratnya, bukan cuma gula. Dan yang paling penting, jangan taruh snack di kantong yang gampang dijangkau. Taruh di tempat yang agak ribet diambil, biar kamu nggak makan terus-terusan tanpa sadar.
Kebiasaan Kecil, Efeknya Besar
Yang gue pelajari dari semua ini: masalah kesehatan saat bepergian jarang datang dari hal besar. Nggak ada yang tiba-tiba sakit karena naik pesawat. Yang bikin masalah justru hal-hal kecil yang kita bawa dan lakukan berulang-ulang tanpa sadar.
Botol yang nggak dicuci, obat yang nggak dicek, snack yang terlalu manis. Tiga hal sepele yang kalau dibiarkan bisa bikin perjalanan jadi nggak nyaman. Padahal cara menghindarinya cuma butuh beberapa menit sebelum berangkat.
Jadi lain kali sebelum kamu berangkat, luangkan waktu sebentar buat buka tas dan cek isinya. Cuci botol, buang obat kadaluarsa, ganti snack manis dengan yang lebih sehat. Perjalananmu bakal kerasa lebih ringan, dan badanmu bakal berterima kasih.
Gue sendiri sekarang selalu lakukan ritual kecil ini tiap malam sebelum berangkat. Nggak lama, cuma lima menit. Tapi hasilnya kerasa banget. Badan nggak gampang drop, perut lebih nyaman, dan gue bisa menikmati perjalanan tanpa drama sakit di tengah jalan.